oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Ten kalkulator pozwoli ustalić Twoje zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia. Podaj swój wiek, wzrost, masę ciała, typ budowy ciała oraz stopień aktywności fizycznej, a wynik jaki uzyskasz pozwoli Ci ustalić ile kalorii powinnaś/powinieneś spożywać w ciągu dnia, może należy zmniejszyć lub zwiększyć porcje posiłków?

MEZOMORFIK - To typ budowy ciała dość muskularny i silny. Zarówno ciało jak i kości są odporne na uszkodzenia, mocne i wytrzymałe. Sylwetka człowieka wysportowanego - atletyczna i sprężysta. Mała tendencja do odkładania się tkanki tłuszczowej.

EKTOMORFIK - człowiek o takiej budowie ciała jest bardzo szczupły, czasami wręcz chudy. Masa mięśniowa jest bardzo słabo rozwinięta, więcej ciała niż mięśni i tkanki tłuszczowej. Ludzie o takiej budowie ciała raczej nie są zaangażowani sportowo i z trudem przychodzi im praca nad rozbudową ich masy mięśniowej. Ich kości są drobne, a kończyny długie, delikatne i cienkie.

ENDOMORFIK - ten typ budowy ciała można określić jako korpulentny i pulchny. Cechy charakterystyczne to: przysadzista sylwetka z dużą skłonnością do odkładania się tkanki tłuszczowej. Dlatego też osoby o takiej budowie ciała wyróżniają się okrągłościami takimi jak: pulchne brzuchy, nogi i uda. Endomorficy mają również zazwyczaj słabą przemianę materii i dlatego też walka z odkładającym się tłuszczem jest dość trudna.